С возрастом пожилой человек, к сожалению, утрачивает часть возможностей: у него меняются интересы и потребности, вместо активного отдыха большинство пенсионеров предпочитает более спокойное и размеренное времяпрепровождение.

Досуг – это важная часть жизни пожилых людей, верно организованный он позволяет:

- оказать благотворное влияние на память, замедлить дегенеративные процессы мозга. Например, интеллектуальный досуг помогает многократно снизить риск развития болезни Альцгеймера и деменции;

- улучшить психоэмоциональное состояние, подарить спокойствие и душевное равновесие;

- улучшить самочувствие – регулярная активность позволяет повысить жизненную мотивацию, а легкие физические нагрузки укрепляют мышцы и не только, то есть благотворно влияют на физическое самочувствие и состояние здоровья;

- регулярные когнитивные тренинги позволяют поддерживать память, речь, внимание, мелкую моторику.

Можно сказать, что любая активность и нагрузка – это буквально «лекарство от старости». Чтобы пожилой человек чувствовал себя лучше, был активным, позитивным, необходимо правильно организовывать для него времяпрепровождение. Очень важны ежедневные прогулки, а также соблюдение распорядка дня. Утренняя зарядка - зарядит энергией на целый день и не оставит места хандре!

Дома чаще всего людям старшего поколения доступны следующие виды отдыха:

1. Чтение газет и журналов. Крайне желательно убедить человека заучивать наизусть стихи или пересказывать прочитанное. Это благотворно влияет на память. Если человеку тяжело читать, можно предложить альтернативу – аудиокниги.

2. Музыка. Рекомендуется давать пожилому человеку слушать музыку, а по возможности – петь, играть на музыкальных инструментах;

3. Творчество. Пенсионеру желательно помочь заниматься любыми творческими видами деятельности, улучшающими моторику пальцев. Например, лепкой, рисованием, вязанием, вышиванием и т.д.

4. Настольные игры – причем можно играть как с другими людьми, так и, например, с компьютером – через смартфон, планшет или ПК. В шахматы и некоторые другие игры можно играть в одиночку.

5. Гимнастика и другая физическая активность – она крайне желательна для каждого пожилого человека.

6. Общение с животными, уход за растениями. Животные и растения благотворно влияют на самочувствие пожилых людей. Если состояние здоровья человека позволяет, он может самостоятельно ухаживать за комнатными растениями или некоторыми домашними питомцами – например, улитками ахатинами, хомяком, кошкой. Однако следует помнить, что пенсионеру обязательно нужна будет помощь в заботе о питомце. Двигательная активность, возможность подышать свежим воздухом улучшают самочувствие и настроение.