Как безопасно и комфортно пользоваться ходунками пожилому человеку

Подробности

Создано 08.07.2021

Основные правила

Если вы передвигаетесь с ходунками по дому, уберите с пола все коврики и шнуры, чтобы не споткнуться и не запутаться в них.

Не рекомендуется ходить босиком или в носках. Носите тапочки или уличную обувь с резиновой или другой нескользящей подошвой.

Перед ходьбой проверяйте наконечники и колеса ходунков, убедитесь, что они в хорошем состоянии.

Одежда не должна ни сковывать движений, ни быть чересчур свободной, чтобы не мешать передвигаться.

Обязательно прочитайте инструкцию, прилагаемую к вашим ходункам. Там могут содержаться важные сведения или предупреждения, относящиеся к конкретной модели.

Как передвигаться с ходунками

Сначала отрегулируйте ходунки на правильную высоту, это уменьшит нагрузку на плечи и спину и повысит безопасность при ходьбе. Ориентируйтесь на такие параметры:

Когда плечи расслаблены, а руки лежат на рукоятках, локти слегка согнуты под удобным углом (около 15 градусов).

Запястья свободно свисающих по бокам рук находятся на одном уровне с верхней частью ходунков.

Прежде чем шагнуть, убедитесь, что все четыре колеса или ножки касаются земли. При передвижении нужно находиться «внутри» приспособления, то есть бедрами на одной линии с ближайшими ножками. Не должно быть похоже на то, что вы толкаете ходунки перед собой. Они предназначены для того, чтобы поддержать человека в момент потери равновесия, поэтому не ставьте их слишком далеко.

Животом вы всегда должны быть направлены к передней части ходунков. При повороте так же ставьте их перед собой и делайте небольшие шаги. Не разворачивайтесь, держа конструкцию на весу.

Смотрите вперед, когда идете, а не вниз на свои ноги. Это поможет поддерживать равновесие при ходьбе.

Чтобы освоить прогулки с ходунками, понадобится некоторое время. Не сдавайтесь, если поначалу почувствуете себя неловко, это совершенно нормально! После нескольких коротких практических занятий вы будете удивляться, как раньше обходились без этого приспособления.

Как правильно вставать и садиться, чтобы не упасть

Еще один важный навык – научиться правильно садиться и вставать с ходунками. Часто в этот момент бывают неожиданные падения. Вставая или садясь, НЕЛЬЗЯ опираться на ходунки. Вместо этого используйте подлокотники устойчивого кресла, которое не двигается и не скользит.

Как вставать с кресла с ходунками:

·        Поставьте ходунки перед собой и сдвиньтесь в кресле вперед.

·        Держа руки на подлокотниках кресла, медленно встаньте. Вставая, не опирайтесь на ходунки, не наклоняйте их. Приподнимайтесь только с помощью своих рук.

·        Выпрямитесь до устойчивого положения, а затем дотянитесь одной рукой к центру ходунков.

·        Пододвиньте их к себе так, чтобы оказаться внутри приспособления. Перенесите обе руки на ручки ходунков.

·        Постойте, опираясь на ходунки, пока не почувствуете, что удерживаете равновесие и готовы идти.

Как садиться:

·        Встаньте спиной к креслу, при этом задняя часть ног должна касаться его.

·        Надежно поставьте ходунки на пол перед собой, но чуть поодаль, чтобы можно было наклониться вперед.

·        Слегка придерживая одной рукой за ходунки, другой тянитесь к подлокотнику.

·        Крепко возьмитесь за него и перенесите вес на эту руку и ноги.

·        Затем переместите другую руку ко второму подлокотнику.

·        Медленно сядьте и отодвиньтесь назад в кресле.

Как подниматься и спускаться по лестнице

         Подъем и спуск по лестнице затруднителен, если у вас тяжелые ходунки с колесами. Такие модели в основном предназначены для прогулок по ровной или пересеченной местности.

Рассмотрим, как управлять простыми облегченными ходунками на лестнице.

Чтобы подняться наверх:

·        Поверните ходунки боком так, чтобы одна из рукоятей оказалась рядом с вами.

·        Поставьте передние ножки на ступеньку перед собой.

·        Держите ходунки одной рукой, а лестничные перила – другой.

·        Равномерно распределите свой вес между поручнем и ходунком.

·        Сделай шаг вперед более сильной ногой.

·        Затем переместите слабую.

·        Поставьте ходунки на следующую ступеньку.

Советы по спуску с ходунками:

·        Поверните ходунки боком, поставьте рядом с собой.

·        Поместите задние ножки ходунка на ступеньку.

·        Придерживайте ходунки одной рукой, а поручни – другой.

·        Начните спуск со слабой ноги, опираясь на более сильную.

·        Медленно опустите вторую ногу.

·        Переместите ходунки вниз к следующей ступеньке.

·        Как и для всего нового, правильное использование ходунков потребует практики.

Эти подсказки помогут пожилым людям быстрее восстановить мобильность, и придадут уверенности в самостоятельном передвижении!